Bedre hverdagsmestring med mindfulness

Premium Kurs

Tekst

Tekst

Stressmestring

0% Ikke påbegynt

Alle

Om Bedre hverdagsmestring med mindfulness

Før oppstart

Text lesson
Text lesson

1. Samling

Text lesson

Her finner du oppgaver du kan arbeide med gjennom uken, til neste samling.

2. Samling

Text lesson

Vi oppfatter oss selv og verden gjennom sansene våre, tidligere erfaringer, gjennom minner og tanker, og gjennom medfølelse eller hjertevarme.

Text lesson

Velg en hverdagsaktivitet og gjør den med full oppmerksomhet. Valget er ditt! Det er lurt å starte med en liten aktivitet. Utfør den langsomt med fullt nærvær.

Text lesson

Her finner du oppgaver du kan arbeide med gjennom uken, til neste samling.

3. Samling

Text lesson

Gjennom denne samlingen skal vi ha spesielt fokus på å være tilstede i kroppen gjennom bl.a. mindful yoga.

Text lesson

Her finner du oppgaver du kan arbeide med gjennom uken, til neste samling.

4. Samling

Text lesson

Folk flest har en formening om hva stress er, men hva som skjer i kroppen er det ikke alle som er oppmerksom på - før de kroppslige plagene oppstår.

Text lesson

Det er valgt ut 10 råd (av 21) for å redusere stress, utarbeidet av Santorelli.

Text lesson

Når tingene i ditt liv virker nesten uoverkommelige; når 24 timer pr. døgn ikke er nok, så husk syltetøyglasset og kaffen ….

Text lesson

Her finner du oppgaver du kan arbeide med gjennom uken, til neste samling.

5. Samling

Text lesson

Premium Kurs Tanker og følelser

Det er sjelden at triste tanker dukker opp helt alene. De er ofte kombinert med en følelse av uro og angst, sinne og irritasjon, mismot og fortvilelse. Irritasjon er et meget vanlig symptom på depresjon.

Text lesson

Som en del av stressreduksjon kan det være en hjelp å kjenne sine livsverdier.

Text lesson

Her finner du oppgaver du kan arbeide med gjennom uken, til neste samling.

6. Samling

Text lesson

Premium Kurs Har du noen minutter?

Noen refleksjoner fra deltagerene, før de går videre med kursmaterialet

Text lesson

Å ta vare på seg selv og veien videre

Text lesson

Ressurser

Text lesson

Premium Kurs Meditasjonsfiler

Text lesson

Premium Kurs Litteraturliste

En liste over litteratur benyttet i kurset.

Om læreren

Svein Erik

Svein Erik har praktisert mindfulness meditasjon i over 10 år og startet høsten 2021 en 14 måneders utdannelse for å bli sertifisert mindfulness instruktør.

Han har gjennomført flere kurs i mindfulness og vår/høst 2020 gjennomførte han Mindfulness Basert Stress Reduksjon MBSR, som er utviklet av Jon Kabat—Zinn, University of Massachusetts Medical School.

Svein Erik ønsker å formidle gjennom egen erfaring, at uansett helseutfordringer er det fullt ut mulig å bli tilfreds med seg selv og få et godt og meningsfylt liv.

Kommentarer er lukket.

{"email":"Ugyldig e-post adresse","url":"Nettsted adressen er ugyldig","required":"Nødvendig felt mangler"}
Pen