Bedre hverdagsmestring med mindfulness
Premium Kurs
Tekst
Stressmestring
0% Ikke påbegynt
Alle
Om Bedre hverdagsmestring med mindfulness
Premium Kurs Bedre hverdagsmestring
Premium Kurs Retningslinjer for deltagelse
Premium Kurs Hva er mindfulness eller oppmerksomt nærvær?
Premium Kurs Hjemmeoppgaver til neste samling
Her finner du oppgaver du kan arbeide med gjennom uken, til neste samling.
Premium Kurs Vår evne til å oppfatte virkeligheten
Vi oppfatter oss selv og verden gjennom sansene våre, tidligere erfaringer, gjennom minner og tanker, og gjennom medfølelse eller hjertevarme.
Premium Kurs Oppmerksomhet i daglige gjøremål
Velg en hverdagsaktivitet og gjør den med full oppmerksomhet. Valget er ditt! Det er lurt å starte med en liten aktivitet. Utfør den langsomt med fullt nærvær.
Premium Kurs Hjemmeoppgaver til neste samling
Her finner du oppgaver du kan arbeide med gjennom uken, til neste samling.
Premium Kurs Å være tilstede i kroppen
Gjennom denne samlingen skal vi ha spesielt fokus på å være tilstede i kroppen gjennom bl.a. mindful yoga.
Premium Kurs Hjemmeoppgaver til neste samling
Her finner du oppgaver du kan arbeide med gjennom uken, til neste samling.
Premium Kurs Mindfulness i møte med stress
Folk flest har en formening om hva stress er, men hva som skjer i kroppen er det ikke alle som er oppmerksom på - før de kroppslige plagene oppstår.
Premium Kurs Oppmerksomhet og mestring på arbeidsplassen
Det er valgt ut 10 råd (av 21) for å redusere stress, utarbeidet av Santorelli.
Premium Kurs Syltetøyglasset og to kopper kaffe
Når tingene i ditt liv virker nesten uoverkommelige; når 24 timer pr. døgn ikke er nok, så husk syltetøyglasset og kaffen ….
Premium Kurs Hjemmeoppgaver til neste samling
Her finner du oppgaver du kan arbeide med gjennom uken, til neste samling.
Premium Kurs Tanker og følelser
Det er sjelden at triste tanker dukker opp helt alene. De er ofte kombinert med en følelse av uro og angst, sinne og irritasjon, mismot og fortvilelse. Irritasjon er et meget vanlig symptom på depresjon.
Premium Kurs Livsverdier og kjerneverdier
Som en del av stressreduksjon kan det være en hjelp å kjenne sine livsverdier.
Premium Kurs Hjemmeoppgaver til neste samling
Her finner du oppgaver du kan arbeide med gjennom uken, til neste samling.
Premium Kurs Har du noen minutter?
Noen refleksjoner fra deltagerene, før de går videre med kursmaterialet
Premium Kurs Om å ta vare på seg selv
Å ta vare på seg selv og veien videre
Premium Kurs Forslag til videre arbeid
Premium Kurs Meditasjonsfiler
Premium Kurs Litteraturliste
En liste over litteratur benyttet i kurset.
Om læreren
Svein Erik
Svein Erik har praktisert mindfulness meditasjon i over 10 år og startet høsten 2021 en 14 måneders utdannelse for å bli sertifisert mindfulness instruktør.
Han har gjennomført flere kurs i mindfulness og vår/høst 2020 gjennomførte han Mindfulness Basert Stress Reduksjon MBSR, som er utviklet av Jon Kabat—Zinn, University of Massachusetts Medical School.
Svein Erik ønsker å formidle gjennom egen erfaring, at uansett helseutfordringer er det fullt ut mulig å bli tilfreds med seg selv og få et godt og meningsfylt liv.
Kommentarer er lukket.