Når tingene i ditt liv virker nesten uoverkommelige;

når 24 timer pr. døgn ikke er nok, så husk syltetøyglasset og kaffen ….

En dansk professor sto foran filosofistudentene sine. Da timen begynte, tok han, uten å si et ord, frem et stort, tomt syltetøyglass og fylte det med golfballer. Han spurte klassen om glasset var fullt, og det var de enige om at det var. Så tok professoren fram småstein som han helte ned i glasset. Han ristet det lett, så steinene fordelte seg mellom golfballene. Igjen spurte han studentene om glasset var fullt, og det mente klassen at det var.

Nå tok professoren fram sand som han helte opp i glasset. Sanden fylte naturligvis det resterende hulrommet. Igjen spurte han om det var fullt i glasset. Klassen svarte enstemmig ja. Til slutt tok professoren to kopper kaffe og helte begge ned i glasset. Hulrommet som var mellom sandkornene, ble nå effektivt fylt. Studentene lo.

"Forestill dere nå, at dette glasset representerer livene deres. Golfballene er de viktige tingene i livet - familie, kjærester, barn, helse, venner og det dere er lidenskapelig opptatt av - de tingene som ville gjøre livene deres fullkomne, selv om alle andre ting gikk tapt. Småsteinene er andre ting, som betyr noe - jobb, hus, bil osv. Sanden er alle de andre småtingene vi fyller livet med".

"Hvis dere først heller sanden i glasset, er det ikke plass til verken småsteinene eller golfballene. Det samme gjelder i livet. Hvis dere bruker all energi og tid på de små ubetydelige tingene, får dere aldri plass til det som er viktig for dere. Gi plass til det, som er avgjørende for at dere skal være lykkelige.

Foto: ShutterStock

Lek med barna. Pass på helsen! Invitér partneren på middag. Opplev kultur eller sport, ta en runde til på golfbanen eller gjør noe bra for samfunnet.

Det vil alltid være tid til å gjøre huset rent og ordne avløpene. Ta dere av det som virkelig betyr noe først – finn ut hva som er viktig å prioritere. Resten er bare sand."

En av studentene rakte hånden i været og spurte hva kaffen representerte. Professoren smilte: "Jeg er glad for at du spør. Det er bare for å vise, at uansett hvor fullstappet livet ditt synes å være, så er det alltid plass til et par kopper kaffe sammen med en venn".

Kilde: MBSR kurshåndbok - Bodil Anderson (MBSR Teacher)

Syltetøyglasset og to kopper kaffe

Du må være innlogget for å få tilgang til dette kurset

Bedre hverdagsmestring med mindfulness