Om å ta vare på seg selv

Linda Lehrhaupt

Å delta i et kurs for bedre hverdagsmestring med mindfulness, er et steg i retning av å gjøre noe godt for seg selv. For mange av oss er dette en helt ny erfaring. Hvorfor er det så mange av oss, som synes det er så vanskelig å hjelpe seg selv?

Når vi stiller dette spørsmålet, dukker ofte et annet opp: «Har jeg rett til å gjøre noe bare for meg selv?» For mange av oss er dette er et vanskelig spørsmål. Hvis du er mor eller far, betyr det å ha tid for deg selv å være vekke fra barna. Hvis du har en krevende jobb, kan det føles urimelig å måtte be andre om å overta eller ferdigstille oppgaver fordi du ønsker å gå tidlig. Hvis du har ansvar for gamle foreldre, kan det å være fraværende gi bekymringer for at noe kan gå galt mens du er vekke.

Det stilles sjelden spørsmål om det er galt eller egoistisk å ta vare på seg selv. Dette er et eksempel på hvordan mindfulness kan spille en avgjørende rolle i livene våre. Når vi fortsetter å praktisere mindfulness, kan vi komme til å stille spørsmål ved og reflektere over ting vi tidligere har tatt for gitt. Det kan åpne opp en ny verden av muligheter, og gi oss sjanse til å behandle oss selv med samme omsorg, vennlighet og oppmerksomhet som vi viser andre.

Et viktig aspekt ved egenomsorg er å oppdage hvorvidt vi er villige til å ta initiativ. Ofte, spesielt når vi har opplevd tilbakegang, kan vi bli passive eller uengasjerte og vente på at noen andre eller noe annet skal overta.

Å ta initiativ til egenomsorg handler om å akseptere invitasjonen fra vår egen kropp, vårt sinn og hjerte til å forbinde seg igjen og igjen, å lytte nøye for å bli oppmerksom på hvilke «beskjeder» vi får og gi hensiktsmessige gjensvar.

Å legge merke til at skulderen din er stram, for å så bevege og strekke den, er å respondere på samme type impuls som minner oss om å ta medisinen eller gå til en undersøkelse vi har utsatt eller snakke med noen om en konflikt.

Egenomsorg betyr å ta vare på selvet. Og siden en av de vanskeligste tingene for mange av oss er ikke bare er å oppdage når vi trenger omsorg, men også å kunne gi det til oss selv. Mindfulness er en dypt selv-nærende praksis som støtter oss i å legge merke til når vi trenger vennlig oppmerksomhet.

Kilde: From Mindfulness-Based Stress Reduction: The MBSR Program for Enhancing Health and Well Being

Noen justeringer: Svein Erik Gripsgård

Om å ta vare på seg selv

Du må være innlogget for å få tilgang til dette kurset

Bedre hverdagsmestring med mindfulness