For å få tilgang til dette kurset, må du være innlogget.

Kurset er kun tilgjengelig for betalende brukere.

Klikk her for innlogging

Ønsker du å kjøpe tilgang til kurset, velg knappen under "Kjøp Tilgang"

Kjøp Tilgang

Ønsker du å lese mer om kurset, velg knappen under "Til Produktside"

Til Produktside

Introduksjon til mindfulness meditasjon

Dag 1 - Velkommen på kurs

Hvordan få maksimalt utbytte av kurset

Hvordan skal man sitte under en meditasjon?

Fundamentet for mindfulness meditasjon

Dag 2 - Hva er mindfulness?

Mindfulness forklart enkelt

Guidet meditasjon på pusten

Dag 3 - Trekk oppmerksomheten tilbake til her og nå

Trekk oppmerksomheten tilbake til pusten

Guidet meditasjon hvor vi trekker oppmerksomheten vennlig tilbake

Dag 4 - Forbedre konsentrasjonsevnen

Det vandrende sinn («The monkey mind»)

Guidet meditasjon med oppmerksomheten på pusten

Dag 5 - Utvikle kroppsbevissthet

Rette oppmerksomheten til kroppen

Guidet meditasjon kroppsbevissthet

Dag 6 - Praktisere mindful-lytting

Oppmerksomhet på lydene rundt oss

Guidet meditasjon på lydene rundt oss

Dag 7 - Sinnsro

Hvordan beholde roen midt i kaoset

Guidet meditasjon med å praktiser sinnsro

Dag 8 - I møte med utfordringer #1

Et hyperaktivt sinn

Guidet meditasjon på tankene som kommer og gi slipp

Dag 9 - I møte med utfordringer #2

Distraksjoner

Guidet meditasjon med fokus på distraksjoner

Dag 10 - I møte med utfordringer #3

Møte med gamle eller smertefulle følelser

Guidet meditasjon i møte med vanskelige følelser

Dag 11 - I møte med utfordringer #4

Smerter i kroppen

Guidet meditasjon på smerte

Dag 12 - I møte med utfordringer #5

Tvil

Guidet meditasjon ved å legge merke til når tvilen kommer snikende

Dag 13 - Kjærlig vennlighet («loving kindness»)

Kjærlig vennlighet

Guidet metta meditasjon

Dag 14 - Vi sammenfatter det hele

Introduksjon til mindfulness completed page