Vi oppfatter oss selv og verden gjennom sansene våre, tidligere erfaringer, gjennom minner og tanker, og gjennom medfølelse eller hjertevarme

Sanser (de fem mest vanlige)

Syn
Hørsel
Luktesans
Smak
Berøring -> f.eks smerte

I tillegg har vi reseptorer for å fange opp temperaturfølelse, ubehag, smerte, likevekt (ballansesans) og stillingssans.

Tanker og minner
Hjerte

«Hva vi ser og oppfatter, og hva vi ikke oppfatter, bestemmer hvordan vi reagerer på sykdom, smerte og stressende situasjoner. Når vi blir stresset, skyldes det som regel hvordan vi oppfatter og reagerer på det som skjer. Øvelsene kan utfordre vår oppfatning av virkeligheten.

Ved å praktisere oppmerksomt nærvær, utvider vi vår horisont og fanger inn mer av det som skjer her og nå. Derfor hender det at man kan føle økt ubehag i starten av treningen. En annen ting vi kan oppdage, er at det som skjer i dette øyeblikket sjelden stresser oss, men at vi angrer på noe som skjedde i går og bekymrer oss og frykter morgendagen.»*

*Tekst: Michael de Vibe, Seniorrådgiver, Nasjonalt kunnskapssenter for helsetjenesten, seksjon for kvalitetsutvikling – GRUK, april 2008

Hvis jeg kunne leve livet mitt om igjen

Jeg ville ta sjansen på å gjøre flere feil neste gang.

Jeg ville slappet av og tatt det mer med ro.

Jeg ville vært litt galere enn jeg har vært i dette livet.

Jeg ville tatt færre ting på alvor.

Jeg ville tatt flere sjanser.

Jeg ville besteget flere fjell og svømt i flere elver.

Jeg ville spist mer is og mindre poteter.

Jeg ville kanskje hatt flere problemer,

men færre innbilte.

For jeg er en av dem som har levd fornuftig og klokt,

time etter time, dag etter dag.

Selvsagt har jeg hatt gode øyeblikk,

men hvis jeg fikk leve om igjen, ville jeg hatt flere.

Faktisk ville jeg ikke ha noe annet. Bare Øyeblikk.

Det ene etter det andre, i stedet for å leve så mange år med

tanke på morgendagen.

Jeg har vært et av de menneskene som aldri reiser noe sted uten å ta med

termometer, varmeflaske og en regnfrakk.

Hvis jeg fikk leve livet mitt om igjen, ville jeg reist med mindre bagasje.

Jeg ville gå barfot tidligere om våren og fortsatt til lenger utover høsten.

Jeg ville danset mer.

Jeg ville kjørt flere karuseller.

Jeg ville plukket flere vannliljer.

Nadine Stair, 85 år.

Louisville, Kentucky

Kilde: The Stress Reduction and Relaxation Program Workbook, Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, University of Massachusetts Medical School, Worcester, USA

Note: I følge noen internettfora er denne historien en tilpasning av en historie fra en tekst av den chilenske forfatteren og Nobelpris-vinneren Pablo Neruda.

Den har kommet inn i det engelske språket som en vandrehistorie. Slike vandrehistorier er vanligvis ikke sanne men blir viderefortalt og finner sin plass i en muntlig tradisjon. Vandrehistorier fortsetter å bli fortalt fordi det er en kjerne av sannhet i dem, og folk finner dem inspirerende.

Vår evne til å oppfatte virkeligheten

Du må være innlogget for å få tilgang til dette kurset