”Du kan ikke stoppe bølgene

men du kan lære deg å surfe”.

Grunnholdningen for denne treningen er at det er mer riktig enn galt med oss. Oppmerksomhet overfor det som er her og nå er grunnelementet i dette arbeidet. Det er nå vi kan oppfatte, lære, vokse og endre oss.

Kilde: Slagord på en surfeplakat fra 1970-tallet.

Sitert av Jon Kabat-Zinn i boken «Full Catastrophe Living».

Vår evne til oppmerksomhet har betydning for mange sider av våre liv: *

Når vi er oppmerksomme og nærværende, handler vi mest hensiktsmessig. Ofte er vi bare delvis til stede i det som skjer, i arbeid eller fritid. Derfor blir ikke alltid resultatet av våre handlinger slik vi ønsker.

Når vi skal utføre praktiske gjøremål, eller situasjoner der vi må konsentrere oss for å lykkes. Eksempler på dette er kompliserte arbeidsoppgaver som vedhugging og snekring, eller fritidsaktiviteter som sjakk eller tennis.

Når vi er sammen med andre mennesker. Det er frustrerende å snakke til en person som har oppmerksomheten et annet sted. Møter med intenst nærvær og åpenhet skaper tillit og trygghet og gir mulighet for innlevelse og medfølelse. Nærvær er viktig for å kunne møte andre på en god måte.

Når vi skal nyte livet. Dersom vi ikke er til stede her og nå, vil hverdagens hendelser og årstidene passere uten at vi kan glede oss over heiagjengen på fotballbanen, vindens uling i grenene i stormen, eller skjønnheten i barneøynene som ser på oss.

Vår vekst og utvikling er avhengig av vår tilstedeværelse. Vanemønstrene våre fortsetter å styre oss til vi blir oppmerksomme på dem. Ved å gjenkjenne mønstrene i kropp og i sinn, forstår vi etter hvert at vi selv iverksetter våre egne dramaer, og at vi kan velge hvordan vi oppfatter virkeligheten.

Årsaker til manglende nærvær

Det er mange årsaker til at det er krevende å være til stede i nuet:

Som barn har vi et naturlig kroppslig nærvær og handler spontant ut fra det vi sanser. Når vi begynner på skolen, skal vi sitte i ro og tenke, og lærer å distansere oss fra kroppen og sansningen. Etter hvert tror vi at vi er våre tanker. «Jeg tenker, derfor er jeg» (Descartes). Descartes tenkning var sterkt medvirkende til skillet mellom kropp og sinn som fortsatt preger vår kultur

Vanskelige tanker og følelser kan også gjøre nærvær vanskelig fordi vi helst vil skyve dem fra oss, fordi de er vanskelige å vedstå seg. Det gjelder også ubehag i konfliktfylte mellommenneskelige situasjoner.
Noen av de viktigste grunnene til mangel på nærvær i dag kan være det økende aktivitetsnivået og økende bruk av sosiale og digitale medier. Vi utsettes for stadig flere impulser og forventninger, og håndterer det ofte gjennom å gjøre flere ting samtidig. Dette kan gi oss en følelse av ikke å få gjort det vi ønsker og kan øke stressnivået.

*Tekst: Michael de Vibe, Seniorrådgiver, Nasjonalt kunnskapssenter for helsetjenesten, seksjon for kvalitetsutvikling – GRUK, april 2008.

Delvis omarbeidet av Bodil Anderson

Hva er mindfulness eller oppmerksomt nærvær?

Du må være innlogget for å få tilgang til dette kurset